みなさま飛行機はお好きですか？
私は正直、年々苦手になってきています…。

フライトは旅のワクワクする気持ちを盛り上げてくれる時間でもあるのですが、
疲れの原因になっているのを実感してしまうし、寝不足や乾燥で肌ダメージの原因にもなりがちです。

少しでも快適に過ごすため、毎回持ち込むアイテムが欠かせません。

今回は睡眠グッズの愛用品をご紹介します。

時差＆環境との戦い、睡眠の補助アイテム

地上より過酷な状況だけど、到着後思いきり動けるようにできるだけ休んでおきたい！
時差ボケもできる限り避けたい！

長めのフライトで最も大事なことは、いかによく眠るかだと思っています。
私が中〜長距離フライト時必ず持っていくものはこれらのアイテムです。
一つずつご紹介していきます。

（コロナ後世界で市民権を得た）マスク

コロナ流行以前は、アジア以外ではマスクは日常的なものではありませんでした。
コロナ収束後、アジア以外でマスクをしている人はほとんど見かけなくなりましたが、コロナ以前に比べ、世界中の人がマスク姿に抵抗が薄くなったと思います。

普段バルセロナでマスクをすることはありませんが、フライトの時は体調管理のために必ずマスクをしています。
私はもうずーっと長い間、SPUNのマスクをリピートしています。
・個包装になっている
・小顔に見える
・コスパが良い
この3点全てを満たすマスクだと思っています！

アイマスク

機内ではちょっとした明かりですぐ目が覚めてしまうので、寝る時は必ずアイマスクをしています。
タイ航空でいただいたアメニティが可愛くて、メインで愛用しています。

目元を温かくするためめぐりズムを持っていく時もあります。癒し＋遮光が一つで得られます。

耳栓代わりのカナル型イヤホン

耳栓が苦手なので、代わりにカナル型のイヤホンをつけて寝ています。
事前にダウンロードしたYOUTUBEを、小さい音量でつけっぱなしにしながら寝ることも多いです。
私が愛用しているのはSOUND PEATSのシリーズです。
お気に入りの理由は
・耳穴にフィットしてくれるので防音効果がある
・首にかけられるので落としにくい！
・ランニングなどスポーツ時もズレにくく使いやすい
・防水機能付きなのでたまーにお風呂でも使う
・機能性、音の質、価格のバランスがいい
これまで何本もリピートしているイヤホンです。

睡眠導入剤で時差ボケがだいぶマシになった

私は元々時差ボケしやすく、なかなか治らない体質です。
不眠症傾向だった時に病院で処方してもらったデエビゴ（睡眠導入剤）を使用するようになってから、酷かった時差ボケがだいぶ楽になりました。

到着後も睡眠リズムが整うまでデエビゴを服用するようにしていますが、依存性は今のところ感じていません。

時差ボケ対策

時差ボケ対策として行なっていることを挙げてみます。

フライト時は、
・搭乗したら、すぐにスマホの時刻を到着地の時間に合わせ、現地時刻に頭を切り替える。
・機内では基本的にできるだけ睡眠時間を多く取る。特に朝着の場合、出発地の時間に関係なくたくさん休み、朝スッキリした状態で起きられるようにしている。
・機内でカフェインをあまり摂らないようにする（睡眠重視）。
・食事が不要の時は、機内食をスキップして胃腸を休める。

到着後は、
・現地到着後も、寝たい時刻に睡眠導入剤を飲んで、リズムを整えるようにする。
・起きていられないくらい眠くなった時はタイマーをつけて眠る。日中寝過ぎたとしても、睡眠導入剤を利用して夜眠る周期を作る。
・朝日を浴びる。
・早く起きたときはブログ執筆タイムに充てる（逆に夜は変に目が冴えるので書かない）。

こんな感じで過ごして、時差ボケを防いでいます。

次回は、機内の乾燥予防アイテムと、デンタルケアアイテムをご紹介したいと思います。